早晨照镜子，发现鼻翼两侧油光锃亮，舌头伸出来一看，厚厚的舌苔还带着齿痕，刷完牙没一会儿嘴里又黏黏腻腻的。很多人以为这是上火，喝了不少凉茶，结果不但没好转，反而觉得整个人更沉了。也有人说这是湿气重，红豆薏米水喝了大半个月，脸照样油、舌照样腻。反反复复不见好，问题到底出在哪儿？
其实，这种怎么都“赶不走”的油和腻，背后很可能藏着一个更深的根源——痰湿。特别是过了五十岁以后，身体就像一台运转了半辈子的机器，有些零件慢慢不那么灵光了，代谢也跟着慢下来。这时候如果还像年轻时那样吃吃喝喝、熬夜晚睡，多余的“垃圾”排不出去，就会在体内慢慢堆积，变成黏糊糊的痰湿。它不像感冒那样来得快去得也快，而是悄悄藏在身体里，一点一点表现在脸上和舌头上。
痰湿到底是怎么一回事？可以把它想象成厨房下水道里的油垢。偶尔倒一点油进去，热水一冲就没了；可要是天天倒，又不管不顾，油垢就会越积越厚，最后连水都流得慢吞吞的。身体也是这样，脾主运化，负责把吃进去的东西转化成能量，再把没用的东西排出去。五十岁后脾的功能自然减弱，如果饮食上再不注意，肥甘厚味吃多了，或者总坐着不动，脾运化不动了，水湿和代谢废物搅和在一起，就形成了痰湿。痰湿上泛到面部，就是怎么洗也洗不干净的油光；停留在舌头上，就是厚腻不爽的舌苔，嘴里还总有一股黏黏的感觉。
更麻烦的是，痰湿不只是影响“面子”和“口感”。它像一层湿漉漉的棉被裹住身体，让人总觉得睡不醒、四肢沉重、脑袋昏昏沉沉，大便也容易黏马桶。时间久了，还会给身体带来更多的困扰。所以别再把脸油舌腻当成小事了，它其实是身体在悄悄发出信号：该好好调理一下内在环境了。
那五十岁以后，怎样抓住重点来调理痰湿呢？关键不在于折腾各种偏方，而是稳稳当当地做好三件温暖的小事。
第一件事，把饮食的方向盘轻轻转一转。不是说这也不能吃、那也不能吃，而是学会给三餐做个“减负”。油腻的、太甜的、生冷的食物，会加重脾的负担，让痰湿越来越多，可以适当少吃一些。取而代之的，是那些能帮着身体“烘干”湿气的食物，比如薏米、赤小豆、白扁豆、山药、茯苓，煮粥或者煲汤的时候放上一把，温和又舒服。做菜时多用蒸、煮、炖的方式，少放油盐，让脾胃轻装上阵。每天喝够温开水，小口慢饮，帮助身体把多余的湿气一点点带出去。
第二件事，让身体微微动起来。五十岁后剧烈运动不太适合，但完全不动的危害更大。散步、打太极、做八段锦，都是很温和的“化湿”方式。不需要把自己累得气喘吁吁，只要每天坚持半小时左右，走到后背微微发热、手心暖和起来就够了。运动的时候，气血流动会加快，脾的运化能力也会被慢慢唤醒，那些黏在体内的痰湿就有了排出去的通道。记住一个原则：动则生阳，阳气足了，痰湿自然就留不住。
第三件事，给作息和情绪留一点温柔的空间。熬夜是最容易生湿耗脾的坏习惯之一，夜里十一点前放下手机、闭上眼睛，比吃什么补药都管用。另外，别总把烦心事闷在心里，思虑过多也会伤脾。找人说说话、听听喜欢的音乐、养几盆绿植，让心情像春天的风一样舒展，身体的“小轮子”才能转得顺畅。
脸油舌腻反反复复，不用着急，也不用乱试各种方法。五十岁后，身体需要的是更细腻的照顾，而不是粗暴的“下火”或“祛湿”。只要踏踏实实地把饮食、运动和作息调理好，给脾一点恢复的时间，那些恼人的油光和黏腻会慢慢变淡，整个人也会重新变得清爽、轻盈起来。身体是有智慧的，你怎样对待它，它就怎样回报你。
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